7 вещей, которые следует искать в кроссовках для бега

Эта статья написана Дженной Берген Саутерленд и перепрофилирована с разрешения Профилактика .

Да, вы можете бегать в этих симпатичных кроссовках или кроссовках старше грязи, но, пожалуйста, не делайте этого. «Когда вы бежите, вы ударяетесь о землю с силой, более чем в два раза превышающей ваш собственный вес», - говорит Джефф Денгейт, редактор обуви и снаряжения в компании. Мир бегунов . «Кроссовки изготовлены из более качественных и легких материалов, которые помогают уменьшить это воздействие».

В то время как хорошая пара может легко вернуть вам 100 с лишним долларов, инвестиции сейчас могут сэкономить вам кучу денег на потенциальных врачах и счетах за PT. Найдите нашу лучший выбор года и убедитесь, что ваша новая пара соответствует следующим критериям:

один. Большая длина носка
Ноги опухают во время бега, поэтому старайтесь, чтобы между самым длинным пальцем ноги и концом обуви оставалось расстояние размером с ноготь до большого пальца. Не удивляйтесь, если ваша обувь окажется на половину или в натуральную величину больше, чем ваша уличная обувь.

два. Достаточная ширина носка
Сдавленные пальцы ног равны волдырям. Убедитесь, что в коробке для пальцев есть место для маневра.

3. Без швов
Ищите цельный верх (швы могут натираться, вызывая волдыри), который удобно облегает верхнюю часть стопы.

Четыре. Имеет правильную арку
Арка должна соответствовать форме вашей стопы. Возможно, вам потребуется добавить вставку для более индивидуальной подгонки.

5. Держит пятку
Перед покупкой убедитесь, что пятка остается на месте. Узнайте, бегая трусцой по магазину (или на беговой дорожке, если она есть).

6. Чувствует себя твердым
Мягкая подушка на ощупь приятная, но более жесткая обувь лучше всего, если вы возвращаетесь после чрезмерного использования или травмы; у него будет больше упругости на дороге, что сведет к минимуму нагрузку на стабилизирующие мышцы.

7. Сгибается вправо
Проверьте точку изгиба обуви (где она мнется, когда вы вдавливаете носок в пол). Она должна сгибаться в том же месте, что и ваша ступня, чтобы шаг был естественным.

Получите свою копию Всемирная большая книга бегунов по бегу для начинающих чтобы помочь вам перейти от ходьбы к бегу дальше и быстрее, чем вы когда-либо думали!

Больше от Профилактика :
Бегать 5 минут в день, жить на 3 года дольше?
Как улучшить свою беговую форму
Да, ты можешь бежать