Программа тренировок Дженнифер Лопес настолько интенсивна, насколько вы думаете
Аксель / Бауэр-ГриффинGetty Images Я помню, как впервые понял, что тренировка Дженнифер Лопес была нет как и у всех. Это было, когда она смотрела, как она танцует в образе летающей девочки. В живом цвете еще в начале 90-х. В то время я был, возможно, определенно слишком молод, чтобы смотреть подрывное комедийное шоу, положившее начало карьере Джей Ло и Джима Керри, но если вы посмотрите эту кассету с прослушиванием о том, как Дженни из Блока нарушает ход, вы поймете, почему ее режимы фитнеса, тренировки и общие здоровые привычки завораживали потные массы последние 30 (!) лет.
Благодаря появлению Instagram вам больше не нужно полагаться на зернистые кадры с кассет VHS (помните их?), Чтобы получить представление о тренировках Джей Ло.Она и ее приятель по фитнесу / boo ARodоба постоянно публикуют и рассказывают о своих физических упражнениях и диетических привычках в социальных сетях и во время интервью. На случай, если у вас нет часов на просмотр их лент, вот краткое изложение всех важных моментов, которые когда-либо были раскрыты о тренировках Дженнифер Лопес в Интернете.
1 Она все о тренировках прессаПосмотреть этот пост в Instagram
Кажется, что 50 - волшебное число для Дженнифер Лопес, и не только потому, что это ее возраст, - сказал тренер Джей Ло. О, журнал Oprah что ее типичная тренировка кора начинается с набора из 50 подъемов пресса в висе, 50 скручиваний со скакалкой и 50 приседаний на наклонной скамье с 45-фунтовой тарелкой. Ключевое слово здесь начинается ... Вот тренировка пресса Дженнифер Лопес целиком.
Набор 1: 50 подъемов пресса в висе, 50 подъемов на скакалке, 50 подъемов на наклонную скамью с 45-фунтовой пластиной.
Комплект 2: Все из первого подхода, но с 35 повторениями.
Набор 3: То же самое, но на этот раз с 21 повторением.
два Она фанат полюс тренировокПосмотреть этот пост в Instagram
Время, потраченное на подготовку к роли стриптизерши, ставшей вымогателем, в Hustlers, вот что сказал Джей Ло Джимми Киммел об обучении танцу на пилоне: «Это как акробатика, это другая группа мышц», - сказала она. «И то, что они делают ногами и все такое, и переворачиваются вверх ногами ... это сложно». Из-за физических требований она говорит: «Я очень уважаю людей, которые делают шест».
Посмотреть этот пост в InstagramДетка, на улице тепло. #ChristmasInMiami #ChristmasEveSleigh 📸: @arod
Последовательность является ключом к поддержанию силы, выносливости и, конечно, пресса. Так что неудивительно, что Дженнифер Лопес «очень редко пропускает тренировку», о чем она рассказала. Нас еженедельно в 2015 году. Хотите увидеть чеки? Это фотография ее предтренировки в канун Рождества.
4 Она не боится поднимать тяжестиПосмотреть этот пост в Instagram
Если и были какие-либо сомнения в статусе Джей Ло как задиры, занимающейся спортом, то смотреть, как она жмет ногой почти на 300 фунтов (не один, не дважды, а 10 РАЗ), это все, что вам нужно, чтобы понять, насколько серьезно она привержена делу силовой тренинг .
5 Джей Ло тренируется не только ради физической выгоды, но и ради умственной деятельностиПосмотреть этот пост в Instagram
«Иногда, когда я прихожу домой и чувствую себя не очень хорошо, я заставляю себя пойти в спортзал», - сказал Джей Ло. Красная книга в 2010 году. «Потом я прихожу домой ... и чувствую себя воодушевленным и довольным собой». Эндорфины реальны, вы все.
6 Дженнифер Лопес любит сосредотачиваться на трех буквах во время тренировокПосмотреть этот пост в InstagramI & hearts; ️summertime #julybaby #leoseason 📸 автор: @lacarba
Перед выступлением в рамках ее турне It's My Part прошлым летом,Джей Ло опубликовала в инстаграм историю своей подготовительной тренировки перед шоув котором она отметила, что есть три группы мышц, на которых она любит сосредоточиться во время тренировок: бицепс, спина и попа. Неплохое трио, TBH.
7 Она оставляет все это на танцполе (и в спортзале)Посмотреть этот пост в InstagramПридумываю это прямо перед репетициями. Почти время гастролей. 💜
Учитывая, насколько преданно она готовилась к своей роли в Hustlers, неудивительно, что Дженнифер Лопес не звонит по телефону, когда дело доходит до тренировки. Но один из ее тренеров, Дэвид Кирш, подтвердил это. Люди в 2017 году: «Она генетически одарена, она одарена невероятным количеством физической энергии, но также прекрасным количеством умственной и эмоциональной энергии. Она очень привязана к своему телу и обладает сумасшедшей дисциплиной ».
8 Джей Ло не относится к фитнесу слишком серьезноПосмотреть этот пост в Instagram
Конечно, она явно предана своим тренировкам, но Джей Ло тоже знает, как расслабиться и повеселиться, о чем свидетельствует этот пост в Instagram от ARod. «Проверено, я слышал о горячей йоге. Даже козья йога. Что это за йога? - написал он в подписи. J.Lo-ga?
9 У девушки есть целиПосмотреть этот пост в Instagram
Как Джей Ло остается ответственным, когда дело доходит до тренировок, даже с безумным графиком? Что ж, ключ к разгадке дает хэштег на его фотографии. Он гласит: давай обещания себе и выполняй их. Очевидно, Джей Ло не боится обязательств.
10 Она не пропускает разминкиПосмотреть этот пост в Instagram
Один из ее личных тренеров Трейси Андерсон рассказала Люди в 2016 году она любит включать музыку в предтренировочный распорядок. «Я делаю с ней разминку для верхней части тела, - сказал Андерсон. «Мы исполняем две песни без гирь, а затем добавляем трехфунтовые гири, а иногда я добавляю еще и песню с пятифунтовыми гирями».
одиннадцать Джей Ло тренируется домаПосмотреть этот пост в Instagram
Хорошо, это видео в Instagram, где Джей Ло боксирует в ее гостиной, технически является рекламой, но звезда рада, что она действительно занимается дома. Она даже установила переносной шест в своем доме, чтобы заниматься танцами на шесте дома.
12 И понимает, что хорошая спортивная одежда действительно может мотивировать вас на тренировкуПосмотреть этот пост в Instagram
Если бы я угадал, чтоТип личности Дженнифер Лопес будет основан на ее спортивной одежде.Я бы пошел с самоуверенным, ага. Звезда понимает силу хорошей одежды, предназначенной ли она для сцены, экрана или просто спортзала.
13 О, она также любит танец как кардио и как средство повышения уверенностиПосмотреть этот пост в Instagram
«Я на 100 процентов убежден, что тренировки - это часть того, что делает меня таким счастливым. Танцы всегда были важной частью моей жизни, и найти время, чтобы двигать своим телом и делать что-то, что так хорошо для меня, является ключом к моему счастью », - сказал Джей Ло. Привет . ' Когда моя уверенность падает, я танцую. Есть что-то в том, чтобы увидеть, на что способно мое тело, и почувствовать прилив эндорфинов, который приходит с хорошей танцевальной сессией, что действительно помогает мне повысить мою уверенность в себе и мое настроение. В душе я до сих пор считаю себя танцором, и мне это нравится ».
14 J.Lo делает ставку на фитнесПосмотреть этот пост в InstagramПолучите это в игровой день ... увидимся сегодня вечером в Вегасе! #allihave #snakeprint @niyamasol
«Я действительно верю, что, когда вы заботитесь о себе и работаете, чтобы оставаться здоровым, вы лучше можете позаботиться о тех, кого любите. Так что тренировки определенно являются для меня приоритетом '', - сказал Джей Ло. Привет .
пятнадцать Девушка любит свои тренировки TrueFusionПосмотреть этот пост в Instagram
... почти столько же, сколько ARod. Впара очень увлечена студией смешанной модальности, который включает такие тренировки, как горячая йога и буткемперы с подогревом.
16 J.Lo полагается на (фитнес) систему друзейПосмотреть этот пост в Instagram
Джей Ло и ARod не скрывают, что являются партнерами как по жизни, так и в спортзале.
17 Она в фитнес-приложенияхПосмотреть этот пост в Instagram
Путешествуя и вдали от домашнего спортзала и личных тренеров, Дженнифер делает то, что делает любой, у кого есть смартфон и доступ к Wi-Fi, когда хочет тренироваться - она использует приложение для фитнеса. Конкретно,она выкрикнула приложение Fitplanв этом видео в Instagram, где она и ARod работают в спортзале Dallas Cowboys.
18 J.Lo использует фитнес-вызовы для подготовки к большим событиямПосмотреть этот пост в Instagram
Она и ARod раскрыли 10-дневныйфитнес-вызов, который они взяли на себя вместе. Пара также сделала10-дневная задача по сокращению сахара и углеводов.
19 Она тренируется перед большими событиямиПосмотреть этот пост в Instagram
Ничто так не поможет избавиться от нервов, как большой прилив эндорфинов, и, возможно, именно поэтому Джей Ло решает пойти в спортзал, прежде чем попасть на красную ковровую дорожку (какона сделала перед Золотым глобусом) или выступление, подобное тому, которое она сделала здесь до появления на SNL.
двадцать Больше всего она понимает, что комплексный план тренировок - это упражнения и питание.Посмотреть этот пост в Instagram
«Тебе нужно тренироваться, тебе нужно смотреть, что ты ешь», - сказала она. Нас еженедельно . «Это работа - надо пристегнуться».