Программа тренировок Дженнифер Лопес настолько интенсивна, насколько вы думаете

26-я ежегодная премия Гильдии киноактеров - заезды Аксель / Бауэр-ГриффинGetty Images

Я помню, как впервые понял, что тренировка Дженнифер Лопес была нет как и у всех. Это было, когда она смотрела, как она танцует в образе летающей девочки. В живом цвете еще в начале 90-х. В то время я был, возможно, определенно слишком молод, чтобы смотреть подрывное комедийное шоу, положившее начало карьере Джей Ло и Джима Керри, но если вы посмотрите эту кассету с прослушиванием о том, как Дженни из Блока нарушает ход, вы поймете, почему ее режимы фитнеса, тренировки и общие здоровые привычки завораживали потные массы последние 30 (!) лет.

Благодаря появлению Instagram вам больше не нужно полагаться на зернистые кадры с кассет VHS (помните их?), Чтобы получить представление о тренировках Джей Ло.Она и ее приятель по фитнесу / boo ARodоба постоянно публикуют и рассказывают о своих физических упражнениях и диетических привычках в социальных сетях и во время интервью. На случай, если у вас нет часов на просмотр их лент, вот краткое изложение всех важных моментов, которые когда-либо были раскрыты о тренировках Дженнифер Лопес в Интернете.

1 Она все о тренировках пресса
Посмотреть этот пост в Instagram

Средиземноморье. 🌊



Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 2 августа 2019 г., 21:07 PDT

Кажется, что 50 - волшебное число для Дженнифер Лопес, и не только потому, что это ее возраст, - сказал тренер Джей Ло. О, журнал Oprah что ее типичная тренировка кора начинается с набора из 50 подъемов пресса в висе, 50 скручиваний со скакалкой и 50 приседаний на наклонной скамье с 45-фунтовой тарелкой. Ключевое слово здесь начинается ... Вот тренировка пресса Дженнифер Лопес целиком.

Набор 1: 50 подъемов пресса в висе, 50 подъемов на скакалке, 50 подъемов на наклонную скамью с 45-фунтовой пластиной.

Комплект 2: Все из первого подхода, но с 35 повторениями.

Набор 3: То же самое, но на этот раз с 21 повторением.

два Она фанат полюс тренировок
Посмотреть этот пост в Instagram

Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта ... Это определенно была одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал физически. Но в конце концов это того стоило. 🍸 Ссылка в моей биографии, чтобы увидеть BTS, как я готовился к #Ramona. 💰️ # Шутники в кинотеатрах на следующей неделе !!!!

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 5 сентября 2019 г., 17:05 PDT

Время, потраченное на подготовку к роли стриптизерши, ставшей вымогателем, в Hustlers, вот что сказал Джей Ло Джимми Киммел об обучении танцу на пилоне: «Это как акробатика, это другая группа мышц», - сказала она. «И то, что они делают ногами и все такое, и переворачиваются вверх ногами ... это сложно». Из-за физических требований она говорит: «Я очень уважаю людей, которые делают шест».

3 Джей Ло не проводит дни отдыха
Посмотреть этот пост в Instagram

Детка, на улице тепло. #ChristmasInMiami #ChristmasEveSleigh 📸: @arod

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 24 декабря 2019 г., в 13:05 по тихоокеанскому стандартному времени

Последовательность является ключом к поддержанию силы, выносливости и, конечно, пресса. Так что неудивительно, что Дженнифер Лопес «очень редко пропускает тренировку», о чем она рассказала. Нас еженедельно в 2015 году. Хотите увидеть чеки? Это фотография ее предтренировки в канун Рождества.

4 Она не боится поднимать тяжести
Посмотреть этот пост в Instagram

Еще один вторник ... После тренировки. 💪🏽

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 5 ноября 2019 г., в 16:43 по тихоокеанскому стандартному времени

Если и были какие-либо сомнения в статусе Джей Ло как задиры, занимающейся спортом, то смотреть, как она жмет ногой почти на 300 фунтов (не один, не дважды, а 10 РАЗ), это все, что вам нужно, чтобы понять, насколько серьезно она привержена делу силовой тренинг .

5 Джей Ло тренируется не только ради физической выгоды, но и ради умственной деятельности
Посмотреть этот пост в Instagram

Потный SoLful Sunday's ... @niyamasol #fallishere

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 20 октября 2019 г., 13:55 PDT

«Иногда, когда я прихожу домой и чувствую себя не очень хорошо, я заставляю себя пойти в спортзал», - сказал Джей Ло. Красная книга в 2010 году. «Потом я прихожу домой ... и чувствую себя воодушевленным и довольным собой». Эндорфины реальны, вы все.

6 Дженнифер Лопес любит сосредотачиваться на трех буквах во время тренировок
Посмотреть этот пост в Instagram

I & hearts; ️summertime #julybaby #leoseason 📸 автор: @lacarba

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 18 августа 2019 г., 8:24 PDT

Перед выступлением в рамках ее турне It's My Part прошлым летом,Джей Ло опубликовала в инстаграм историю своей подготовительной тренировки перед шоув котором она отметила, что есть три группы мышц, на которых она любит сосредоточиться во время тренировок: бицепс, спина и попа. Неплохое трио, TBH.

7 Она оставляет все это на танцполе (и в спортзале)
Посмотреть этот пост в Instagram

Придумываю это прямо перед репетициями. Почти время гастролей. 💜

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 25 мая 2019 г., 18:05 PDT

Учитывая, насколько преданно она готовилась к своей роли в Hustlers, неудивительно, что Дженнифер Лопес не звонит по телефону, когда дело доходит до тренировки. Но один из ее тренеров, Дэвид Кирш, подтвердил это. Люди в 2017 году: «Она генетически одарена, она одарена невероятным количеством физической энергии, но также прекрасным количеством умственной и эмоциональной энергии. Она очень привязана к своему телу и обладает сумасшедшей дисциплиной ».

8 Джей Ло не относится к фитнесу слишком серьезно
Посмотреть этот пост в Instagram

Я слышал о горячей йоге. Даже козья йога. Что это за йога?

Сообщение, которым поделился Алекс Родригес (@arod) 18 сентября 2019 г., 17:21 PDT

Конечно, она явно предана своим тренировкам, но Джей Ло тоже знает, как расслабиться и повеселиться, о чем свидетельствует этот пост в Instagram от ARod. «Проверено, я слышал о горячей йоге. Даже козья йога. Что это за йога? - написал он в подписи. J.Lo-ga?

9 У девушки есть цели
Посмотреть этот пост в Instagram

Чувствую себя суперженщиной после сегодняшнего шоу! Когда я начинал этот забег, я думал, что 15 шоу за 27 дней, это много ... но я пообещал себе, что вместо того, чтобы позволить этому утомить меня, я буду еще сильнее в конце ... Я буду работать и быть в лучшей форме в моей жизни ... Были моменты, когда я устал, и были путешествия, и я должен был приспособиться к своим тренировкам там, где я мог ... но здесь у нас осталось только 3 выступления !! И у меня так много эмоций, но в основном я чувствую себя сильной, счастливой и благодарной !!! # allihavefinal15 # 3showstogo # we’renotdoneyet #letsgoooo #makepromisestoyourselfandkeepthem @phvegas

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 26 сентября 2018 г., 2:40 PDT

Как Джей Ло остается ответственным, когда дело доходит до тренировок, даже с безумным графиком? Что ж, ключ к разгадке дает хэштег на его фотографии. Он гласит: давай обещания себе и выполняй их. Очевидно, Джей Ло не боится обязательств.

10 Она не пропускает разминки
Посмотреть этот пост в Instagram

Я знаю, что вы, ребята, видели, как я живу в своих леггинсах @Niyamasol, я имею в виду, что ношу их везде ... LOL! Позвольте мне рассказать вам, почему я влюбился ... Нияма означает положительные привычки для здорового и духовного образа жизни, ценности, которых мы все можем придерживаться. К тому же это полностью зеленая компания! Помимо того, что они идеально подходят, ВСЯ их одежда сделана из переработанного пластика !! 🚨 SUPER COOL NEWS ALERT 🚨: Когда они услышали о моей награде MTV Video Vanguard, они подняли мою стойкость на СЛЕДУЮЩИЙ уровень… поэтому я так рад объявить СЕГОДНЯ, что они выпускают коллекцию трибьютов, вдохновленных моей музыкой и карьерой! ! Jennifer Lopez X Niyamasol для ВАС! & hearts; ️ Каждый месяц до 2018 года мы будем выпускать новый дизайн, начиная с леггинсов VANGUARD и подходящего топа !! Дух и мантра этой компании тронули мое сердце и душу, и я с нетерпением жду возможности увидеть это на ВАС, перейдите к своим историям и проведите пальцем вверх, чтобы увидеть всю коллекцию, и не забудьте показать мне свой #Mysolstyle #JLONiyamasol

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 18 августа 2018 г., 12:15 PDT

Один из ее личных тренеров Трейси Андерсон рассказала Люди в 2016 году она любит включать музыку в предтренировочный распорядок. «Я делаю с ней разминку для верхней части тела, - сказал Андерсон. «Мы исполняем две песни без гирь, а затем добавляем трехфунтовые гири, а иногда я добавляю еще и песню с пятифунтовыми гирями».

одиннадцать Джей Ло тренируется дома
Посмотреть этот пост в Instagram

Мне нравится, как @PortalfromFacebook позволяет мне не отставать от Ким .... и мне нравится, как Алекс не возражает против нескольких ударов. 🥊💞 # FeelThere #portalpartner

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 6 декабря 2019 г., 7:01 по тихоокеанскому стандартному времени

Хорошо, это видео в Instagram, где Джей Ло боксирует в ее гостиной, технически является рекламой, но звезда рада, что она действительно занимается дома. Она даже установила переносной шест в своем доме, чтобы заниматься танцами на шесте дома.

12 И понимает, что хорошая спортивная одежда действительно может мотивировать вас на тренировку
Посмотреть этот пост в Instagram

Получите это сегодня, даже если он пылает снаружи !! Белые леггинсы из змеиной кожи @niyamasol !! #mysolstyle #hotlikeamf # 109degrees

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 7 июля 2018 г., 14:38 PDT

Если бы я угадал, чтоТип личности Дженнифер Лопес будет основан на ее спортивной одежде.Я бы пошел с самоуверенным, ага. Звезда понимает силу хорошей одежды, предназначенной ли она для сцены, экрана или просто спортзала.

13 О, она также любит танец как кардио и как средство повышения уверенности
Посмотреть этот пост в Instagram

В честь #worldofdance, который начнется через 2 минуты, сегодня день 19 лет назад ... If You Had My Love занял первое место, вот мой первый танцевальный перерыв с моего первого видео на мою первую песню ... наслаждайтесь #happyanniversary # dancebreaksinvideosaremything & hearts; ️ & hearts; ️ & hearts; ️💋

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 12 июня 2018 г., 18:59 по тихоокеанскому времени

«Я на 100 процентов убежден, что тренировки - это часть того, что делает меня таким счастливым. Танцы всегда были важной частью моей жизни, и найти время, чтобы двигать своим телом и делать что-то, что так хорошо для меня, является ключом к моему счастью », - сказал Джей Ло. Привет . ' Когда моя уверенность падает, я танцую. Есть что-то в том, чтобы увидеть, на что способно мое тело, и почувствовать прилив эндорфинов, который приходит с хорошей танцевальной сессией, что действительно помогает мне повысить мою уверенность в себе и мое настроение. В душе я до сих пор считаю себя танцором, и мне это нравится ».

14 J.Lo делает ставку на фитнес
Посмотреть этот пост в Instagram

Получите это в игровой день ... увидимся сегодня вечером в Вегасе! #allihave #snakeprint @niyamasol

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 1 июня 2018 г., 13:06 PDT

«Я действительно верю, что, когда вы заботитесь о себе и работаете, чтобы оставаться здоровым, вы лучше можете позаботиться о тех, кого любите. Так что тренировки определенно являются для меня приоритетом '', - сказал Джей Ло. Привет .

пятнадцать Девушка любит свои тренировки TrueFusion
Посмотреть этот пост в Instagram

Надеюсь, вы все сегодня широко улыбаетесь !!! Ты заставляешь мое сердце и душу улыбаться, а я you @arod #missingthis #love #happiness #secondact

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 23 октября 2017 г., 8:28 PDT

... почти столько же, сколько ARod. Впара очень увлечена студией смешанной модальности, который включает такие тренировки, как горячая йога и буткемперы с подогревом.

16 J.Lo полагается на (фитнес) систему друзей
Посмотреть этот пост в Instagram

«Команда мечты». . Когда ваш партнер по тренировке пинает вас в $$ & zwj; ️. . Хотите попробовать? Ознакомьтесь с нашей тренировкой ниже 👇🏽. . СИДЯЧИЕ ГАНТЫ ARNOLD PRESS JEN 10x35, 15x21, 20x14 AR 25x35, 35x21, 40x7 LEGLIFTS- 10/35/21 Наклонный ИБП SIT SIT W / 25 LBS- 35/21/14 TRICEP EX INCLE BENCH- 35/21/14 SIDE LAT - 35/21/14 ЗАДНИЙ КАБЕЛЬ LAT- 35/21/14 ЖЕСТКИЙ РЫЧАГ ТЯГАЕТ ТРЕУГОЛЬНИК ВНИЗ- 35/21/14 СИДЕНЬКИЙ КАБЕЛЬ ТЯГАЕТ ВНИЗ- 35/21/14 НАСАДКИ- 3x21

Сообщение, которым поделился Алекс Родригес (@arod) 20 октября 2018 г., 17:10 по тихоокеанскому времени

Джей Ло и ARod не скрывают, что являются партнерами как по жизни, так и в спортзале.

17 Она в фитнес-приложениях
Посмотреть этот пост в Instagram

Спасибо @dallascowboys и @cowboysfit за отличную тренировку! #repost @arod ・ ・ ・ Большое спасибо моему хорошему приятелю Джерри Джонсу и @dallascowboys за потрясающую тренировку. Мы ценим гостеприимство и привилегию использования вашего огромного объекта. Если вы хотите узнать больше о нашем режиме тренировок, зарегистрируйтесь в @fitplan_app.

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 26 июня 2019 г., 5:59 PDT

Путешествуя и вдали от домашнего спортзала и личных тренеров, Дженнифер делает то, что делает любой, у кого есть смартфон и доступ к Wi-Fi, когда хочет тренироваться - она ​​использует приложение для фитнеса. Конкретно,она выкрикнула приложение Fitplanв этом видео в Instagram, где она и ARod работают в спортзале Dallas Cowboys.

18 J.Lo использует фитнес-вызовы для подготовки к большим событиям
Посмотреть этот пост в Instagram

Сегодняшняя тренировка: 🏋🏽 & zwj; ️👇🏽🏋🏽 & zwj; ️. . . СИДЯЩИЙ ДАМБЕЛЛ КЕРЛС Джен: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. АРНОЛЬД ПРЕСС💥 Джен: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. БОКОВАЯ ЛАТА Jen: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. ЗАДНИЙ КАБЕЛЬ LAT Jen: 20 | 25 | 30, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 45 | 50, 35 | 25 | 14. ВЕРХНИЙ РЯД Джен: 20 | 25 | 30, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 45 | 40, 35 | 21 | 14. LAT PULLS💥 Jen: 90 | 95 | 90, 35 | 21 | 14 AR: 90 | 105 | 120, 35 | 21 | 14. РАЗРЫВЫ НОСА Джен: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 50 | 70, 35 | 21 | 14. TRICEP PUSHDOWNS💥 Джен: 40 | 45 | 70, 35 | 21 | 14 Алекс: 70 | 90 | 120, 35 | 21 | 14. . . ФИНИШЕР Йога и растяжка в @trufusion_coralgables ️🧘🏽 & zwj; ️🆘. . . 🍽DINNER🍽 Салат, стейк травяного откорма и запеченный сладкий картофель. С некоторыми… для Джен и # Presidente для меня. 🤫 Ура!

Сообщение, которым поделился Алекс Родригес (@arod) 2 ноября 2018 г., 6:57 PDT

Она и ARod раскрыли 10-дневныйфитнес-вызов, который они взяли на себя вместе. Пара также сделала10-дневная задача по сокращению сахара и углеводов.

19 Она тренируется перед большими событиями
Посмотреть этот пост в Instagram

В прямом эфире из Нью-Йорка, это подготовка к игровому дню для @nbcsnl 💪🏽 🔥. Подключайтесь сегодня вечером в 11: 30пет.

Сообщение, которым поделился Алекс Родригес (@arod) 7 декабря 2019 г., 17:45 по тихоокеанскому стандартному времени

Ничто так не поможет избавиться от нервов, как большой прилив эндорфинов, и, возможно, именно поэтому Джей Ло решает пойти в спортзал, прежде чем попасть на красную ковровую дорожку (какона сделала перед Золотым глобусом) или выступление, подобное тому, которое она сделала здесь до появления на SNL.

двадцать Больше всего она понимает, что комплексный план тренировок - это упражнения и питание.
Посмотреть этот пост в Instagram

#SundayFunday как бы ... 😉 нужно влить ... а теперь давайте начнем веселье !! #birthdayweekbegins @niyamasol

Сообщение, которым поделился Дженнифер Лопез (@jlo) 22 июля 2018 г., 12:34 PDT

«Тебе нужно тренироваться, тебе нужно смотреть, что ты ешь», - сказала она. Нас еженедельно . «Это работа - надо пристегнуться».